Vežbe za ruke
U zavisnosti od toga šta želite da postignete, vežbe treba izvoditi sa određenim opterećenjem i u određenom broju ponavljanja. Za mišićnu masu, treba koristiti što veća opterećenja (za ruke 5 i više kg) uz 6-10 ponavljanja po seriji, dok za definiciju tj.

VEZBE ZATEZANJA (u slikama)
Drage moje, vezbe su za noge, guzove i stomak. Odlicne su da vam prvo kazem, licno isprobano, izlgeda lako ali nije kao sto izgeda. Najbolje da probate pa da ocenite same. Prvo treba sagledati kom tipu spadamo koji su nam ciljni delovi. Ali to i nije

Vežbe za grudi
Jedan od problema tokom i posle dijete je opuštanje pojedinih delova tela - među kojima su i grudi. Prva i najbolja vežba za grudi jesu sklekovi. Pošto angažuju celokupnu muskulaturu grudnog koša, samim tim stvaraju dobru potporu samim grudima. Detaljn

Zelite li izvajane noge?
Leto, kratke suknje, sortsevi, kupaci... Zima, opet kratke suknje i ispod helanke... I, gle cuda, ima nacina da prestanete da gledate ceznjivo u sve te fenomenalne krpice u izlozima i da ih preselite (bez straha od podsmeha) u svoj ormar! Postoje

Fitnes i bodibilding
Vežba koja je bitna za trening nogu, ali i celo telo Čučnjevi i brzina Jedna od mišićnih grupa koje bodibilderi najčešće zapostavljaju su noge. Ako se ne osećate dobro, ili jednostavno ne želite da se cimate, najlakše ćete naći opravdanje da

Stilske vežbe Rejmona Kenoa
Ove vežbe se svode na ideju da se jedan događaj može ispričati na više načina. Osnovni tekst od kojeg Keno polazi je sledeći: U autobusu S za vreme najveće gužve. Jedan tip od svojih dvadeset šest godina, sa dugim vratom kao da su mu ga istegli i sa

Šta su vežbe snage?
Vežbe snage su sve one vežbe kojima se razvija tonus mišića. U prevodu: dobija se snaga, što i samo ime govori. Značaj ovih vežbi za mršavljenje je u tome što snažni mišić troši više kalorija! Priču o TDEE znate, ali treba da znate i da snažni mišići

Vezbe u trudnoci
Da li vezbate? Koliko i koje su to vezbe?

Mama posle porođaja
Prva nedelja posle porođaja je veoma važna za ukupno psihofizičko zdravlje žene. Vaše telo se sada menja i počinje sa povratkom u stanje pre trudnoće. Šta sada da radim? Ukoliko osećate pritisak da se “brzo vratite u normalu”, ignorišite ga. Ukoliko

Kraljevi vežbi
Postoji nekoliko vežbi, koje su u osnovi svih savremenih sprava i pokreta u vežbanju i sa pravom ih nazivaju kraljevima vežbi. Ove vežbe pokrivaju celo telo, razvijaju snagu i oblikuju. Na prvi pogled jesu teške, ali postoje i lakše varijante, za

Trbušnjaci
Verovatno najomraženija kategorija vežbi. Na tržištu postoji mali milion "fenomenalnih i jedinih efikasnih" sprava koje garantuju ravan stomak i pre nego što sklopite spravu! Ipak, snažni trbušnjaci donose dosta koristi: na prvom mestu, bolje držanje,

Dechak proprichao prvo sa labradorom!!!Istinita pricha,Srem(regija Vojvodine,severna Srbija)
Supruga i ja smo kod nas u kuci napravili omanju kinezi salu za vezbanje.Moram odmah da kazem da je Kinezi-terapija terapija pokretom.Posto sam ja malo posustao sa vezbanjem resili smo da odrzimo dobrotvornu akciju i besplatno vezbamo decu i savetujemo

Palcica nasa HRABRICA !!!
Lanice otvaram ove strane da se za tebe i tvoje krhko zdravje NAsa medena dusa je napunila tacno mesec dana i je pokazala koliki je veliki BORAC

Dete
Deca rastu brzo i ponekada je teško prepoznati sve faze njihovog odrastanja. Mi živimo sa decom, učimo ih osnovnim “pravilima igre” u životu, trudeći se da na njih prenesemo ono najbolje što posedujemo. U ovom savremenom, brzom svetu ponekada je nemoguće

Sprave za aerobni trening
Vec i vrapci znaju pricu: za mrsavljenje je, pored celicne volje i izmene nacina ishrane, potrebno uvesti i neku fizicku aktivnost - najbolje aerobni trening. Leti je lako: setnje ili (za one u boljoj kondiciji) trcanje, plivanje, voznja bicikla po